No Dia Mundial da Menopausa, especialista destaca 5 dicas essenciais para enfrentar essa fase com equilíbrio

No próximo dia 18 é celebrado o Dia Mundial da Menopausa e uma significativa parcela da população feminina no Brasil e no mundo está vivenciando a condição e o climatério. De acordo com o Instituto Brasileiro de Geografia e Estatística (IBGE), o país conta, atualmente,  com cerca de 17 milhões de mulheres na fase do climatério (faixa etária dos 40 aos 65 anos). Dentro desse grupo, aproximadamente 9,2 milhões de mulheres já se encontram na menopausa (entre 50 e 65 anos), o que representa um contingente expressivo que merece atenção especializada.

A ginecologista e professora do curso de Medicina da Afya Itajubá, Dra. Júlia Reis, explica a diferença entre menopausa e climatério. “A menopausa é definida como o período em que a mulher completa 12 meses consecutivos sem menstruar, marcando o fim da sua fase reprodutiva. Já o climatério é a fase de transição entre o período reprodutivo e o não reprodutivo da mulher. Ele pode começar anos antes da menopausa e se estender por algum tempo depois.”

O cenário é igualmente relevante em escala global. A OMS destaca que a menopausa é um fenômeno mundial que afeta a vida de milhões de mulheres, com projeções que indicam um crescimento contínuo. Estima-se 1,2 bilhão de mulheres na menopausa e pós-menopausa no mundo até o ano de 2030.

Dicas para se cuidar na menopausa

Segundo a Dra. Júlia Reis, é fundamental que as mulheres não enfrentem essa fase sozinhas e busquem orientação médica especializada. Ela destaca algumas recomendações importantes para melhorar a qualidade de vida durante o climatério e a menopausa:

1. Procure acompanhamento ginecológico regular: A avaliação médica permite identificar a necessidade de tratamentos como a terapia de reposição hormonal (TRH) ou outras opções não hormonais, especialmente nos casos em que há contraindicações como câncer de mama ou histórico de trombose.
   
2. Considere a reposição hormonal quando indicada: A TRH pode ser benéfica para grande parte das mulheres, contribuindo para o alívio de sintomas como ondas de calor, insônia, irritabilidade e ressecamento vaginal. Além disso, ajuda a proteger a saúde cardiovascular, óssea e mamária.
   
3. Invista em atividade física e alimentação saudável: Mudanças no estilo de vida são parte essencial do cuidado nessa fase. Exercícios regulares e uma dieta equilibrada auxiliam no controle dos sintomas e na prevenção de doenças associadas à menopausa.
   
4. Esteja atenta aos sinais do corpo: Sintomas como calor intenso (especialmente à noite), perda de libido, ressecamento vaginal, insônia, irritabilidade e dificuldades de memória são comuns, mas não devem ser ignorados.
   
5. Não normalize o sofrimento: Nenhuma mulher precisa aceitar viver com esses sintomas sem buscar ajuda. Hoje temos diversos recursos para melhorar a qualidade de vida, mesmo para quem não pode fazer reposição hormonal”, ressalta a médica.
   

A ginecologista da Afya Itajubá ainda reforça que o cuidado com a saúde da mulher no climatério deve ser integral e individualizado, levando em conta o histórico, os sintomas e o estilo de vida de cada paciente.