A importância do exercício na saúde mental

O exercício físico é amplamente reconhecido por seus benefícios para a saúde física, mas seu impacto na saúde mental é igualmente significativo. A prática regular de atividades físicas pode transformar não apenas o corpo, mas também a mente, contribuindo para o bem-estar emocional e psicológico

O exercício é uma excelente forma de aliviar o estresse. Durante a atividade física, o corpo libera endorfinas, neurotransmissores que promovem a sensação de bem-estar. Essas substâncias químicas ajudam a reduzir a ansiedade e a tensão, proporcionando uma sensação de relaxamento. Estudos mostram que até mesmo caminhadas leves podem ter um efeito positivo no humor.

Além de aliviar o estresse, a atividade física regular está associada a uma redução significativa nos sintomas de depressão. O exercício pode atuar como um antidepressivo natural, melhorando o humor e aumentando a autoestima. A consistência na prática de atividades físicas está ligada a um aumento na autoconfiança e na percepção positiva de si mesmo.

Outro fator de grande importancia é o sono. Sono é crucial para a saúde mental, e o exercício pode desempenhar um papel importante na melhoria da qualidade do sono. A atividade física ajuda a regular o ciclo circadiano e promove um sono mais profundo e reparador. A qualidade do sono está diretamente relacionada ao estado emocional, e a melhoria nesta área pode levar a uma diminuição da irritabilidade e da ansiedade.

O exercício também está associado a melhorias na cognição, incluindo a memória e a concentração. A prática regular aumenta o fluxo sanguíneo para o cérebro, promovendo a neuroplasticidade e ajudando na formação de novas conexões neurais. Isso pode ser especialmente benéfico em situações de estresse mental, onde a clareza e o foco são necessários

Participar de atividades físicas em grupo pode proporcionar um valioso senso de comunidade e pertencimento. O suporte social é fundamental para a saúde mental, e o exercício pode facilitar novas interações e amizades. Além disso, a prática em grupo pode aumentar a motivação e o comprometimento com os objetivos de saúde.

Diante de tantos beneficios, podemos ver que a prática regular de exercícios físicos é uma ferramenta poderosa na promoção da saúde mental. Seus efeitos positivos na redução do estresse, melhora do humor, qualidade do sono e cognição fazem do exercício uma parte essencial de um estilo de vida saudável. Incorporar atividades físicas na rotina diária pode não apenas transformar o corpo, mas também fortalecer a mente, contribuindo para um bem-estar integral.

Portanto, é fundamental incentivar a prática regular de exercícios como um componente vital da saúde mental.

Ana Carolina Lacerda de Carvalho
Fisioterapeuta (Crefito-390129-F)
Especialista em fisioterapia respiratória e no método Pilates.
Sócia proprietária da clinica Bh fisio.
@bh_fisio

Fotos: Divulgação