Com a popularização do trabalho híbrido e remoto, impulsionada pela pandemia e consolidada nos últimos anos, adaptar a casa para o home office deixou de ser uma tendência e se tornou uma necessidade para muitos brasileiros. Transformar o lar em um ambiente funcional, confortável e produtivo é um desafio que exige planejamento, criatividade e, muitas vezes, um investimento financeiro estratégico.
Especialistas em arquitetura, ergonomia e finanças destacam que pequenas mudanças podem fazer uma grande diferença na qualidade de vida e na produtividade de quem trabalha em casa. O tema foi debatido no podcast Morar em Pauta, da Emccamp Residencial, que reuniu Ana Paula Guedes, arquiteta e sócia-fundadora da Na Obra Arquitetura; Graziela Duarte, ergonomista certificada pela Abergo e especialista em fisioterapia do trabalho; e Oziel Nogueira, especialista em gestão de recebíveis e supervisor de recebíveis na Emccamp.
Planejamento financeiro: o primeiro passo para o home office
Segundo Oziel Nogueira, o planejamento financeiro é essencial para quem deseja adaptar a casa ao trabalho remoto. “Coloque tudo na ponta do lápis. Avalie o que é essencial, como uma boa conexão de internet, equipamentos adequados e segurança de dados. Não é necessário comprar tudo de uma vez. Planeje os investimentos de forma gradual, priorizando o que impacta diretamente na qualidade do trabalho”, orienta.
Oziel também destaca a importância de separar as finanças pessoais das profissionais, especialmente para autônomos. “Manter contas separadas e um fundo de emergência ajuda a evitar confusões e traz mais tranquilidade para investir no home office.”
Ergonomia e conforto: produtividade com saúde
Para Graziela Duarte, o conforto é um dos pilares da produtividade. “Uma mesa adequada e uma cadeira ajustável são fundamentais. Não precisam ser caras, mas devem atender às necessidades do corpo. Por exemplo, a cadeira deve ter regulagem de altura, encosto ajustável e estofamento confortável. Além disso, itens como apoio para os pés e suporte para monitor podem ser improvisados no início e adquiridos posteriormente”, explica.
A ergonomista também ressalta a importância das pausas regulares para alongamento e hidratação. “Trabalhar com inclinação entre 100 e 110 graus na cadeira reduz a pressão sobre a lombar e o cansaço. Pequenos ajustes na postura e no ambiente fazem toda a diferença.”
Neuroarquitetura: como os espaços moldam o comportamento
Ana Paula Guedes, especialista em neuroarquitetura, enfatiza que os ambientes onde vivemos influenciam diretamente nosso comportamento e bem-estar. “Cada tipo de trabalho exige um ambiente específico. Para quem cria conteúdo, por exemplo, a iluminação e o cenário são fundamentais. Já para quem precisa de concentração, é importante reduzir ruídos e criar um espaço isolado”, afirma.
A arquiteta sugere aproveitar ao máximo a luz natural, posicionando a mesa de forma que a iluminação não incida diretamente no monitor. “Se necessário, use persianas ou cortinas para evitar reflexos. Pequenas mudanças podem transformar o espaço e melhorar a experiência de trabalho.”
Equilíbrio entre trabalho e vida pessoal
Um dos maiores desafios do home office é manter o equilíbrio entre trabalho e vida pessoal. “O ideal é ter um ambiente caracterizado como espaço de trabalho, para que, ao encerrar o expediente, você sinta que está de volta ao lar”, explica Ana Paula. Graziela complementa: “Estabeleça rotinas, como horários fixos para começar e terminar o trabalho, e aproveite momentos de convívio com a família para recarregar as energias.”
Oziel reforça a importância do diálogo com os moradores da casa. “O combinado não sai caro. Estipule regras e horários para evitar interrupções em momentos críticos, como reuniões.”
Dicas práticas para começar
● Planejamento financeiro: Liste os itens essenciais para o home office e invista gradualmente, priorizando o que impacta diretamente na produtividade.
● Ergonomia: Use cadeiras e mesas ajustáveis, mantenha os pés apoiados e faça pausas regulares para alongar.
● Iluminação: Aproveite a luz natural e evite reflexos no monitor.
● Organização: Escolha um espaço específico para o trabalho e mantenha-o organizado.
● Divisão de tarefas: Combine horários e regras com os moradores para evitar conflitos.
Confira a íntegra do episódio 3 do podcast Morar Em Pauta no YouTube da Emccamp https://youtu.be/jiWn3FSMjxE?feature=shared.