Durante a Semana Santa, fiéis e, também, muitos turistas se unem para participar das tradicionais procissões, especialmente, nas diversas cidades históricas e tricentenárias de Minas Gerais — destinos que já registram boa ocupação na rede hoteleira. Pensando no bem-estar dos participantes, a fisioterapeuta e preceptora de estágio da Faculdade Una Itabira, Cléucia Procópio, compartilha orientações para quem pretende acompanhar os cortejos a pé, com atenção especial aos idosos e pais com crianças.
Antes de sair de casa, a principal recomendação da especialista é simples: verifique se o seu corpo está preparado para o esforço. “Será que minha saúde está em dia para realizar uma caminhada longa?”, propõe Cléucia como reflexão inicial.
Ela também recomenda que, antes de iniciar o percurso, os participantes façam movimentos circulares com os pés e exercícios de respiração profunda. Essas práticas contribuem para a ativação da circulação e ajudam no relaxamento, principalmente em cidades históricas de Minas com topografia acidentada, como Congonhas, Itabira, Ouro Preto e Sabará.
A seguir, confira três dicas da fisioterapeuta da Una Itabira, faculdade do Ecossistema Ânima de ensino localizada no Leste de Minas, para garantir segurança e conforto durante os cortejos:
1 – Levar crianças exige planejamento dos responsáveis: pais ou responsáveis devem se preparar com antecedência. “Ter uma boa noite de sono antes do evento é essencial”, afirma Cléucia. Durante a procissão, é importante que haja revezamento no transporte da criança para evitar sobrecarga física e até dores no corpo. Em casos de crianças muito pequenas, a orientação é levar um carrinho de bebê. Se os adultos se cansarem, o carrinho é uma solução prática e necessária. Manter brinquedos por perto também ajuda a distrair os pequenos.
2 – Calçado adequado é fundamental: evite sapatos sociais ou de salto alto. Segundo a especialista, esses calçados não oferecem apoio nem amortecimento suficientes, o que aumenta o risco de bolhas, dores ou lesões. “O ideal é usar tênis ou calçados esportivos que proporcionem conforto e estabilidade”, recomenda. Lembrando que há muitos modelos de tênis no mercado com cores mais neutras, tanto para homens, quando para mulheres.
3 – Hidratação e alimentação fazem toda a diferença: a fisioterapeuta destaca a importância de manter a hidratação antes e durante a caminhada. “Leve sempre uma garrafinha com água ou suco natural”, orienta. Ela também recomenda uma alimentação leve, feita pelo menos duas horas antes do início do trajeto, para evitar desconfortos como hipoglicemia. “A falta de alimentação adequada pode causar tontura, confusão e até impedir que a pessoa consiga terminar a caminhada”, alerta Cléucia.
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