Dia das Crianças: entenda como o sono influencia crescimento e aprendizado

No Dia das Crianças (12/10), o alerta vai além dos presentes: noites bem dormidas são essenciais para o crescimento, aprendizado e equilíbrio emocional dos pequenos. Entre os distúrbios que merecem atenção, a apneia obstrutiva do sono ganha destaque. A Sociedade Brasileira de Pneumologia estima que até 4% das crianças brasileiras sofram com a condição que provoca pausas respiratórias, ronco frequente e sono agitado.

“É durante o sono profundo que a glândula pituitária libera o hormônio do crescimento e consolida a memória. Quando esse sono é interrompido, seja por apneia ou outros distúrbios, a criança pode apresentar atraso no crescimento, dificuldade de concentração e menor rendimento escolar”, explica Dr. Geraldo Lorenzi Filho, pneumologista e especialista em medicina do sono da Biologix.

A apneia não afeta apenas o desenvolvimento físico. Crianças que não dormem bem ficam mais irritáveis e hiperativas, e podem ter maior risco de ansiedade e depressão. A imunidade também é prejudicada, deixando-as mais vulneráveis a doenças. O diagnóstico precoce é fundamental.

Sinais de alerta da apneia

• Ronco constante
• Respiração pela boca
• Despertares frequentes
• Sonolência durante o dia

“Muitas vezes os pais percebem apenas a irritabilidade ou o baixo desempenho escolar, mas é importante observar a qualidade do sono e consultar um profissional especialista em sono”, alerta Lorenzi.

A quantidade ideal de sono varia conforme a idade. Recém-nascidos precisam de 14 a 17 horas, crianças de 1 a 3 anos devem dormir de 11 a 14 horas, enquanto os pequenos de 6 anos precisam de 10 a 12 horas por noite. Pequenas mudanças diárias podem ajudar a melhorar a qualidade do sono. Confira a seguir.

Dicas para noites melhores

• Criar rotinas regulares de sono
• Reduzir o uso de telas antes de dormir
• Manter o quarto escuro e silencioso
• Evitar refeições pesadas próximas da hora de dormir
• Incentivar atividades físicas durante o dia

O especialista reforça que não se trata apenas de quantidade de sono, mas de qualidade. “Tratar distúrbios como a apneia cedo é um cuidado que influencia diretamente o crescimento e o desenvolvimento cognitivo da criança, impactando sua saúde agora e no futuro”.