O envelhecimento saudável envolve a manutenção da autonomia, da funcionalidade e do bem-estar. Para os idosos, esse processo pode ser potencializado com cuidados específicos, especialmente por meio da fisioterapia, que promove exercícios voltados ao fortalecimento muscular, equilíbrio e flexibilidade.
Segundo a professora Fabiana Santos Franco, do curso de Fisioterapia da Una, manter a mobilidade é essencial para garantir segurança e independência na realização das atividades cotidianas. “Avaliações periódicas da marcha, da postura e da força são fundamentais para prevenir complicações e preservar a funcionalidade”, afirma Franco.
Um dos principais riscos na terceira idade são as quedas, que frequentemente resultam em lesões graves. No entanto, conforme explica Franco, esse risco pode ser significativamente reduzido com medidas simples: fortalecer a musculatura dos membros inferiores, praticar exercícios de equilíbrio e manter o ambiente doméstico seguro. “Evitar tapetes soltos, garantir boa iluminação e usar calçados apropriados são estratégias preventivas importantes”, orienta.
A fisioterapia também desempenha papel essencial no estímulo ao envelhecimento ativo, conceito que valoriza a autonomia e o bem-estar ao longo dos anos. “Além de prevenir doenças musculoesqueléticas, os exercícios adaptados à realidade de cada idoso promovem a socialização e fortalecem a autoestima”, destaca Franco.
Manter-se fisicamente ativo traz ainda benefícios para a saúde mental. A prática regular de exercícios melhora a circulação, fortalece músculos e articulações, além de contribuir para o combate à depressão, ansiedade e insônia. “É uma ferramenta poderosa para aumentar a disposição e a sensação de bem-estar”, reforça a professora.
O apoio familiar também é fundamental nesse processo. Incentivar a autonomia, respeitar as decisões e incluir o idoso nas atividades sociais são atitudes que fortalecem sua autoestima. “Evitar a superproteção é essencial. Ela pode prejudicar a confiança e a independência do idoso”, alerta Franco, que também destaca a importância de momentos de lazer e diálogo para reforçar os vínculos afetivos.
Alguns sinais indicam que a saúde do idoso merece atenção especial: quedas frequentes, perda de peso inexplicada, confusão mental, alterações de humor, incontinência, dor persistente e dificuldade para realizar tarefas simples são motivos para procurar avaliação profissional. “A detecção precoce de problemas permite um cuidado mais eficaz e humanizado”, conclui.