Respiração é ponto chave no tempo seco

O tempo seco, caracterizado pela baixa umidade do ar, pode ter um impacto significativo na nossa saúde, especialmente no sistema respiratório. O parâmetro adequado da umidade atmosférica deve ficar em torno de 50% e 80%. Quando fica abaixo de 30%, muitas pessoas sentem desconforto físico ou manifestam doenças. Nesse período a poluição costuma ser mais sentida pela população e, se há queimadas na região, é o combo perfeito para os problemas respiratórios. 

Em 13 de setembro é o Dia do Fisioterapeuta e uma especialidade dessa área é a respiratória, que teve uma grande demanda na pandemia de Covid-19, mas no geral é pouco conhecida pelas pessoas. A fisioterapia respiratória ajuda a prevenir e tratar doenças do sistema respiratório e serve para melhorar o fornecimento de oxigênio para todo o organismo através de técnicas que ajudam a melhorar a respiração e promover a desobstrução das vias aéreas.

Para este período mais seco do ano, a fisioterapeuta Lorena Arruda de Oliveira, que possui especialização em terapia respiratória, orienta que é importante evitar exercícios físicos nos horários de maior calor, entre 10h e 17h. “Além disso, é preciso fazer lavagem nasal, umidificar os ambientes, seja com umidificador ou com bacia de água ou toalha molhada. Para crianças e quem usa muito a voz para trabalhar é bom usar nebulizador portátil, pois umidifica tanto as cordas vocais quanto as vias aéreas”, explica.

A especialista, que é sócia da loja Mais Saúde, especializada em venda e locação de produtos hospitalares e localizada no Shopping Órion, em Goiânia, cita ainda as doenças mais afetadas neste tempo seco. “São disparadas as rinites alérgicas e asma, onde é preciso arejar os ambientes, evitar mofos, ácaros. Além da bronquiolite em crianças e as pneumonias”, pontua. “É pouco falado, mas pessoas com problemas cardíacos também são mais afetadas nesta época, quando o risco de doenças cardiorespiratórias aumenta para elas. Então é essencial manter a hidratação do corpo e das vias áereas”, completa. 

Algumas atividades contribuem para melhorar a saúde pulmonar e respiratória, veja a seguir:

Atividades aeróbicas: Atividades aeróbicas, como caminhar, correr ou pular corda, oferecem um treino essencial para o coração e os pulmões, contribuindo para seu funcionamento. Elas aumentam a capacidade cardiovascular, melhorando a eficiência do sistema respiratório.

Atividades de fortalecimento muscular: Atividades de fortalecimento muscular, como levantamento de peso ou pilates, são benéficas para os pulmões. Elas não apenas fortalecem os músculos do corpo, mas também desenvolvem a força central, melhorando a postura e tonificando os músculos envolvidos na respiração.

Exercícios de respiração: Exercícios específicos de respiração têm um impacto direto na capacidade respiratória. Eles fortalecem o diafragma e treinam o corpo a respirar de forma mais profunda e eficaz. Esses exercícios são uma ferramenta valiosa para melhorar a função pulmonar e promover uma respiração mais saudável.