A primavera abre a temporada de preparação para o verão e costuma aumentar o interesse por academias e atividades físicas. Mais do que buscar mudanças rápidas no corpo, o período pode ser uma oportunidade para começar — ou retomar — os exercícios e construir uma prática que se mantenha ao longo do ano.
Para Robson Rodrigues, especialista técnico da Selfit Academia, da Selfit, a motivação pode ser um bom ponto de partida, desde que o objetivo não seja concentrar todos os esforços em poucas semanas. “A chegada do verão pode incentivar quem estava parado a começar, mas é importante olhar para a prática como algo contínuo. O resultado mais interessante é conseguir transformar esse primeiro impulso em um hábito que permaneça durante o ano”, afirma.
Além da questão estética, iniciar uma rotina de exercícios pode trazer impactos para diferentes aspectos da saúde. Confira cinco deles:
- Tempo para construir consistência: Começar na primavera permite que a pessoa passe por um período de adaptação antes da chegada do verão. Em vez de apostar em treinos excessivos para acelerar resultados, é possível aumentar gradualmente a frequência e a intensidade, de acordo com o condicionamento individual.
- Mais disposição no dia a dia: A melhora do condicionamento físico pode facilitar atividades cotidianas e diminuir a sensação de cansaço diante de esforços que antes pareciam mais difíceis. Com a adaptação ao exercício, o corpo passa a responder melhor às demandas do dia.
- Benefícios para o humor e o bem-estar A prática de exercícios está relacionada à liberação de substâncias associadas à sensação de prazer e bem-estar. A inclusão de momentos de movimento na semana também pode ser uma estratégia para lidar melhor com o estresse cotidiano.
- Fortalecimento muscular e ósseo: Exercícios de força ajudam na manutenção e no desenvolvimento da musculatura e contribuem para a saúde dos ossos. Ao longo do tempo, também podem favorecer postura, equilíbrio e capacidade funcional.
- Contribuição para a saúde do organismo:A prática regular de atividade física faz parte de um estilo de vida associado à manutenção da saúde. Seus efeitos são potencializados quando vêm acompanhados de outros cuidados, como alimentação equilibrada, sono adequado e hidratação.
