Mais de 5 milhões de estudantes estão prestes a enfrentar uma das provas mais importantes do calendário educacional brasileiro. O Enem 2026 será aplicado nos próximos dois domingos, 8 e 15 de novembro, e reúne 5.051.345 inscrições confirmadas em todo o país. Em Minas Gerais, são aproximadamente 471,9 mil participantes. No primeiro dia, serão aplicadas as provas de Linguagens, Ciências Humanas e Redação. No segundo, será a vez de Matemática e Ciências da Natureza.
Com a proximidade da prova, porém, a preparação deixa de envolver apenas conteúdos, simulados e redações. Para Flávia Campos, psicóloga e professora da Una, saber administrar a pressão desta reta final também pode contribuir para que o estudante consiga acessar, durante o exame, aquilo que aprendeu ao longo dos últimos meses.
“Sentir ansiedade é normal, afinal, é algo importante para você. Não tente travar uma batalha contra o que sente. Apenas reconheça que você se preparou e fez o seu melhor ao longo dos meses”, orienta Flávia.
A tentativa de recuperar conteúdos ou ampliar drasticamente as horas de estudo nos últimos dias pode aumentar o desgaste justamente quando o estudante precisa preservar atenção e raciocínio. A recomendação é manter uma revisão organizada, evitar mudanças bruscas na rotina e reservar espaço para descanso.
“Estudar até a exaustão nos últimos dias só traz confusão mental. Priorize dormir bem, se alimentar de forma leve e dar pausas. Chegar descansado no dia do exame faz toda a diferença para o raciocínio e para a concentração”, afirma a psicóloga.
Além da preparação emocional, o candidato também deve reduzir imprevistos práticos. O Inep já disponibilizou o Cartão de Confirmação de Inscrição, com informações como local de prova. Nos dois domingos, os portões serão abertos às 12h e fechados às 13h, seguindo o horário de Brasília, e as provas começam às 13h30.
E se a ansiedade aparecer durante a prova?
Uma questão difícil, a sensação de que o tempo está passando rápido ou a comparação com outros candidatos podem aumentar a tensão no meio do exame. Nesses momentos, tentar resolver mentalmente toda a prova de uma vez tende a tornar a tarefa ainda maior.
A orientação é trazer a atenção de volta para aquilo que pode ser resolvido naquele instante. “Se der aquele aperto no peito durante a prova, pare por alguns segundos, apoie os pés no chão e respire fundo. Volte a atenção para a folha e resolva uma questão de cada vez, sem se antecipar”, recomenda Flávia.
A estratégia também ajuda a evitar que uma questão difícil comprometa o restante do desempenho. Fazer pequenas pausas, reorganizar a atenção e seguir para outra pergunta quando necessário podem ser mais produtivos do que permanecer preso a um único problema.
A prova é importante, mas não define o estudante
O Enem é uma das principais portas de acesso ao ensino superior brasileiro. As notas podem ser utilizadas em processos como Sisu, ProUni e Fies, o que ajuda a explicar o peso que muitos candidatos atribuem aos dois dias de exame.
Essa importância, entretanto, não deve transformar o resultado em uma medida do valor pessoal ou da capacidade do estudante.
“No fim das contas, lembre-se de que essa prova mede apenas um momento da sua vida acadêmica, e não o seu valor ou a sua capacidade. Confie no seu caminho e vá com tranquilidade”, conclui Flávia.
