Inverno exige cuidados redobrados com músculos e articulações
Com a chegada do inverno e a queda das temperaturas em diversas regiões do país, crescem as queixas de dores nas articulações, rigidez muscular e dificuldade para realizar movimentos simples do dia a dia. Embora os sintomas sejam frequentemente associados apenas à sensação de frio, especialistas explicam que existem alterações fisiológicas que contribuem para o agravamento de quadros ortopédicos durante esta época do ano.
Segundo dados da Sociedade Brasileira de Reumatologia, cerca de 30 milhões de brasileiros convivem com algum tipo de doença reumática, e grande parte desses pacientes percebe uma piora dos sintomas nos meses mais frios. Além disso, pessoas com histórico de lesões musculares, tendinites, bursites, artrose e artrite costumam sentir mais dor e limitação funcional durante o inverno.
De acordo com o ortopedista Carlos Vicente Andreoli, da Rede de Hospitais São Camilo de São Paulo, o frio provoca uma resposta natural do organismo para preservar o calor corporal. “Quando a temperatura diminui, ocorre a contração dos vasos sanguíneos, reduzindo a circulação em músculos e articulações. Isso favorece o aumento da rigidez muscular, diminui a flexibilidade e pode intensificar dores existentes, especialmente em pacientes com doenças articulares ou histórico de lesões”, explica.
Além das alterações fisiológicas, hábitos comuns da estação também influenciam no surgimento de desconfortos. A redução da prática de atividades físicas e o maior tempo em repouso contribuem para a perda de mobilidade e para o aumento da rigidez nas articulações.
Lesões podem se tornar mais frequentes
Outro fator de atenção é o aumento do risco de lesões musculares durante o inverno. Com os músculos mais contraídos e menos flexíveis, exercícios físicos realizados sem aquecimento adequado podem favorecer estiramentos, contraturas e outras lesões.
“O corpo leva mais tempo para atingir a temperatura ideal para a prática de exercícios nos dias frios. Por isso, o aquecimento ganha ainda mais importância. Preparar a musculatura antes da atividade reduz significativamente o risco de lesões e melhora o desempenho físico”, destaca o ortopedista.
O risco é ainda maior para quem pratica exercícios ao ar livre. Em temperaturas mais baixas, o organismo demanda mais tempo para preparar músculos e articulações para o esforço físico, tornando o aquecimento uma etapa indispensável antes dos treinos.
Como minimizar os impactos do frio
Para preservar a saúde ortopédica durante o inverno, algumas medidas simples podem ajudar a reduzir dores e prevenir lesões. Entre elas estão manter o corpo aquecido, realizar alongamentos, não abandonar a prática de exercícios físicos, reforçar o aquecimento antes dos treinos e manter uma boa hidratação, mesmo quando a sensação de sede diminui. Nesse período, o uso de roupas apropriadas, principalmente em ambientes externos, tais como, segunda pele, agasalhos e protetores faciais na corridas ou bike, são importantes para manter o corpo protegido durante a prática de exercícios.
“Sentir desconforto ocasional durante os dias frios pode ser esperado, mas dores persistentes, limitação de movimentos ou piora progressiva dos sintomas merecem avaliação médica. O diagnóstico precoce permite identificar possíveis lesões ou doenças articulares e iniciar o tratamento adequado”, finaliza o ortopedista.
