Quando voltar à academia após a dengue?
Com o aumento dos casos de dengue no Brasil, muitas pessoas praticantes de exercícios físicos regularmente se questionam sobre quando podem retornar às atividades após contrair a doença. Para esclarecer essas dúvidas, conversamos com o Dr. Alexandre Pimenta, responsável técnico do Conselho Médico da Allp Fit, rede de academias.
Segundo o especialista, a dengue afeta diretamente o sistema imunológico e causa um intenso desgaste físico. Voltar aos treinos prematuramente pode comprometer a recuperação e trazer riscos à saúde. Assim, a retomada das atividades físicas deve seguir um cronograma gradual, respeitando os sinais do corpo.
“A recuperação da dengue precisa ser levada a sério. O recomendável é que os pacientes aguardem entre 14 e 21 dias após o início dos sintomas para a recuperação inicial, período em que o foco deve ser exclusivamente no descanso completo”, orienta o Dr. Alexandre Pimenta.
Durante esta primeira fase, é essencial manter-se hidratado e atento aos sinais vitais, evitando qualquer tipo de esforço físico, mesmo que pareça leve. “A fase aguda da dengue exige repouso absoluto. Durante este período, o corpo está combatendo o vírus e qualquer esforço adicional pode prolongar a recuperação”, explica.
Após essa primeira fase, é fundamental passar por uma avaliação médica antes de retomar os exercícios. “Uma avaliação clínica pós-dengue vai incluir exames de sangue para verificar a normalização das plaquetas e enzimas hepáticas”, recomenda o especialista. Isso é especialmente importante para pacientes que podem ter desenvolvido dengue hemorrágica, pois esses indivíduos apresentam fragilidade maior e necessitam de um tempo adicional para retornar às atividades físicas e cuidados para evitar possíveis sangramentos decorrentes de pequenos traumas habituais.
Somente com a liberação médica deve-se iniciar o retorno gradual às atividades. Dr. Alexandre sugere um cronograma em três semanas: “Na primeira semana, recomendo apenas atividades muito leves, como caminhadas curtas de 10 a 15 minutos. Na segunda semana, pode-se aumentar gradualmente a intensidade, com exercícios de baixo impacto. Já na terceira semana, é possível retornar às atividades habituais, mas ainda com carga reduzida, cerca de 50% do que estava acostumado antes da infecção.”
Paciência e prudência são essenciais no retorno aos exercícios após a dengue. Respeitar os limites do corpo e seguir as orientações médicas é o caminho mais seguro para recuperar o condicionamento físico sem riscos à saúde. A Allp Fit, rede de academias, possui especialistas capacitados para orientar qualquer pessoa, independente do condicionamento físico, garantindo um retorno seguro e gradual à prática de atividades físicas após a recuperação da doença.