A importância e os benefícios do alongamento: prevenção de lesões e melhora da flexibilidade

O alongamento é uma prática frequentemente subestimada, mas é fundamental para a saúde e o bem-estar geral. Este exercício simples, quando realizado corretamente e de forma regular, oferece uma série de benefícios significativos, especialmente no que diz respeito à prevenção de lesões e à melhoria da flexibilidade.

A falta de flexibilidade pode aumentar o risco de estiramentos e distensões musculares, que são comuns durante atividades físicas intensas ou movimentos repentinos. Ao incorporar o alongamento na rotina diária, é possível preparar os músculos para o exercício, melhorando a amplitude de movimento.

Além disso, o alongamento contribui significativamente para a melhoria da flexibilidade. Músculos mais flexíveis facilitam a execução de uma variedade maior de movimentos e ajudam a manter uma boa postura. A flexibilidade aprimorada pode melhorar o desempenho em esportes e atividades físicas, além de facilitar atividades cotidianas, como levantar objetos ou se agachar. Aumentar a amplitude de movimento também pode aliviar a rigidez muscular e articular, proporcionando maior conforto e liberdade de movimento.

Outro benefício importante do alongamento é a redução da tensão muscular e do estresse. O alongamento não apenas relaxa os músculos, mas também pode ajudar a liberar tensões acumuladas e promover um sentimento de relaxamento. Isso é particularmente útil para pessoas que passam longas horas sentadas ou em posições estressantes.

Para obter os máximos benefícios, é recomendável realizar alongamentos de forma regular e adequada. Alongamentos estáticos, onde se mantém uma posição por 15 a 30 segundos, são eficazes para melhorar a flexibilidade.

Talita Alves Oliveira
Fisioterapeuta (Crefito 118120F)
Especialista nos métodos Mckenzie, RPG e Pilates
Sócia e proprietária da Clinica BH fisio fisioterapia LTDA
@bh_fisio
Fotos: Freepick