Nós nos movimentamos todo o tempo.
Que o movimento faz parte do nosso dia a dia já não é novidade.
Mas você já percebeu o quanto o agachamento está presente na nossa rotina?
Agachamos para sentar em uma cadeira, para dirigir, para pegar um objeto no chão. E até mesmo para usar o vaso sanitário!
A capacidade de executar um agachamento adequado está diretamente relacionada à independência funcional.
Pessoas que conseguem se agachar e levantar com facilidade têm maior autonomia para realizar suas atividades diárias sem a necessidade de assistência. Isso impacta positivamente a qualidade de vida e a autoestima.
O agachamento quando bem orientado ajuda a manter/melhorar a mobilidade e flexibilidade dos músculos, tendões e ligamentos permitindo assim movimentos simples como amarrar os sapatos.
Fortalece a musculatura o que é crucial para suportar as exigências do dia a dia, como, subir e descer escadas.
Trabalha o equilíbrio e a coordenação evitando assim as quedas.
E ajuda a prevenir lesões, uma vez que um corpo forte e flexível é menos propenso a lesões.
Diante de todos esses benefícios o agachamento é muito mais do que um simples exercício de força; é um movimento essencial para a vida diária.
Incorporá-lo na rotina de exercícios pode trazer inúmeros benefícios promovendo a saúde física e mental, e garantindo a manutenção da independência e da qualidade de vida ao longo dos anos.
Portanto é fundamental que todas as pessoas, independentemente da idade, incluam o agachamento em suas práticas de atividade física para assegurar um envelhecimento ativo e saudável.
Ana Carolina Lacerda de Carvalho
Fisioterapeuta (Crefito-390129-F)
Especialista em fisioterapia respiratória e no método Pilates.
Sócia proprietária da clinica Bh fisio.
@bh_fisio
Fotos: Freepick
