Por Ana Carolina Lacerda de Carvalho

A fasceíte plantar é uma condição comum que afeta muitas pessoas, especialmente aquelas que praticam atividades físicas ou passam longos períodos em pé. Caracterizada por uma inflamação na fáscia plantar, um tecido fibroso que se estende do calcanhar até os dedos dos pés, a fasceíte plantar é uma das principais causas de dor no calcanhar, podendo impactar significativamente a qualidade de vida de quem a desenvolve.
Mas o que Causa a Fasceíte Plantar?
A fáscia plantar desempenha um papel fundamental no suporte do arco do pé e na absorção de impactos durante a caminhada. No entanto, quando submetida a estresse repetitivo ou excessivo, essa estrutura pode se sobrecarregar, resultando em pequenas lesões e inflamação. Entre as principais causas da fasceíte plantar, destacam-se:
- Uso Excessivo: Atividades de alto impacto, como corrida e saltos, podem sobrecarregar a fáscia plantar.
- Calçados Inadequados: Sapatos que não oferecem suporte adequado ao arco do pé, como chinelos ou sapatos de salto alto, aumentam o risco de lesão.
- Alterações Biomecânicas: Pés planos, pés cavos ou problemas de alinhamento nos membros inferiores podem causar uma distribuição inadequada do peso corporal, sobrecarregando a fáscia.
- Sobrepeso: O excesso de peso corporal aumenta a pressão sobre o pé, especialmente na região do calcanhar. O sintoma mais característico da fasceíte plantar é a dor intensa na parte inferior do calcanhar, descrita frequentemente como uma “pontada” ou “queimação”. Essa dor é geralmente mais acentuada ao acordar. Os primeiros passos da manhã tendem a ser os mais dolorosos, devido ao encurtamento da fáscia plantar durante o sono.- Após longos períodos de descanso. Sentar-se por um longo período e, em seguida, levantar-se pode desencadear dor. Após atividade física intensa. Embora a dor possa diminuir durante a atividade, ela frequentemente retorna com maior intensidade após o exercício.

O tratamento da fasceíte plantar geralmente é conservador e visa reduzir a inflamação e a dor, além de promover o alongamento e fortalecimento da fáscia plantar e músculos adjacentes. As opções de tratamento incluem:
- Alongamentos e Fortalecimento. Exercícios específicos para alongar a fáscia plantar e fortalecer os músculos do pé e tornozelo são fundamentais para a recuperação.
- Aplicação de Gelo. Colocar gelo na área afetada por 15 a 20 minutos várias vezes ao dia pode ajudar a reduzir a inflamação. Uso de Palmilhas Ortopédicas. Palmilhas que oferecem suporte ao arco do pé podem aliviar a pressão sobre a fáscia plantar.
A fisioterapia desempenha um papel crucial no tratamento, com técnicas como a liberação miofascial, alongamentos específicos, e eletroterapia para reduzir a dor e inflamação. - Em alguns casos, o uso de anti-inflamatórios não esteroides (AINEs) pode ser recomendado para aliviar a dor e a inflamação.
A boa notícia é que prevenir a fasceíte plantar é possível com algumas medidas simples! Veja:
- Escolha Calçados Adequados.Use sapatos que ofereçam bom suporte ao arco do pé e absorção de impacto.
- Alongue-se Regularmente. Manter a flexibilidade da fáscia plantar e dos músculos da panturrilha é essencial.
- Mantenha um Peso Saudável . Controlar o peso corporal reduz a pressão sobre o calcanhar.
- Evite o Excesso de Atividade Física. Aumente a intensidade e a duração das atividades físicas gradualmente para evitar sobrecargas.
A fasceíte plantar pode ser uma condição dolorosa e limitante, mas com o tratamento adequado, a maioria das pessoas consegue se recuperar e retomar suas atividades normais. Se você sentir dor no calcanhar, não hesite em procurar ajuda profissional. Um diagnóstico precoce e um plano de tratamento bem estruturado são essenciais para prevenir complicações e garantir uma recuperação eficaz.

Ana Carolina Lacerda de Carvalho
Fisioterapeuta (Crefito-390129-F)
Especialista em fisioterapia respiratória e no método Pilates.
Sócia proprietária da clinica Bh fisio.
@bh_fisio
Fotos: Divulgação
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