Por Marcela Rodrigues Rocha
Você é aquele tipo de pessoa que tem uma balancinha de banheiro em casa?
Você se pesa todos os dias?
Acabou de comer, se pesa?
Teve um episódio de desarranjo intestinal, se pesa?
Caso a sua resposta tenha sido sim para a maioria das questões acima, eu te aconselho a abandonar esta “escravidão” pelo seu peso.
Vem comigo e vamos entender porque o seu peso na balança não deve ser a única referência sobre sua saúde e/ou imagem.
O termo massa corporal, ou peso corporal, é um termo usado na biologia e medicina para se referir ao peso ou massa de um organismo ou indivíduo. É medido em quilogramas, ao redor do mundo (e em alguns países em libras ou Stone, também).
Diante desta informação, você consegue entender que isoladamente, o peso não diz muito sobre você? Ele minimamente te apresenta o quanto você pesa em quilos, e acredite, isto não te define!

0 Peso Corporal deve ser avaliado juntamente com outros parâmetros, tais como:
- Padrões bioquímicos;
- IMC (Índice de Massa Corporal);
- Composicão corporal (% gordura, %massa muscular, peso ósseo, % de hidratação);
- RCQ (razão cintura/quadril);
- Saúde;
- Bem-estar;
- Exercício físico;
- Autoestima.
Para considerar que o seu peso está ou não adequado, é preciso ir além da balança!
E dentro do contexto peso corporal, há um bocado de informações relevantes, e que vale muito a pena que você conheça e leve em consideração.
Uma avaliação de bioimpedância pode fazer uma leitura mais aprofundada da sua estrutura corporal e te ajudar a ter mais consciência sobre si e sua saúde.

BIOEMPEDÂNCIA: é um exame feito por meio de equipamentos específicos (balança de bioimpedância, plicômetro), destinado à avaliação da composição corporal, com mensuração da estrutura corporal, alcançando dados numéricos aproximados de massa magra (músculos), gordura corporal, água corporal total, peso ósseo, hidratação corporal entre outros dados que proporcionam informações mais precisas sobre o estado nutricional do paciente.
Como nutricionista, eu te aconselho que em algum momento de sua vida, você se submeta a uma avaliação de bioimpedância, e assim você saberá quanto do seu peso é gordura corporal (se está adequado ou não), se você está verdadeiramente hidratado – ou precisa melhorar o seu consumo de água, se a quantidade de músculo que tem em seu corpo está adequada para o seu sexo, para o seu peso e para sua idade.
Estes sim, querido leitor, são parâmetros fundamentais de atenção e determinantes para construir melhor a sua auto percepção!
Lembre-se: o seu peso na balança oscila conforme você se pesa pela manhã ao acordar, ou no final da noite, após um dia todo de trabalho e atividades.
- Se você estiver com retenção de líquido, o seu peso pode variar.
- Se você passa os dias mais em pé ou mais sentado, o seu peso pode variar.
- Se o seu intestino estiver há três dias sem funcionar, o seu peso pode variar.
- Se você estiver cheio de gases, o seu peso pode variar.
- Se você acabar de se exercitar e se pesar, o seu peso pode variar.
Isto significa que você engordou ou emagreceu? A resposta é NÃO!
Faça uma avaliação de bioimpedância e entenda mais sobre você!
Foque em sua saúde!
Foque no seu bem-estar!
Foque na sua composição corporal!
SAÚDE NÃO SE PESA!
Até breve!
Marcela nutri

Marcela Rodrigues Rocha
Nutricionista (CRN9 – 5529), especialista em Gastronomia, Mestre em Ciências dos Alimentos e Doutoranda em Engenharia de Alimentos – USP.
@marceladricha
Fotos: FreePick
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